Советы при похудении женщинам невысокого роста

Женщинам, у которых рост находится на отметке 160-165 сантиметров, бороться с излишним весом особенно трудно. Здесь, скорее всего, большое влияние оказывает тот фактор, что жиры, которые откладываются под человеческой кожей, распределяются по всей поверхности тела. Именно поэтому женщины, имеющие невысокий рост, более подвержены заболеваниям, связанным с избыточным весом.

Начинать необходимо с того, что всю пищу, потребляемую вами, нужно будет разделить на 2 категории. Под первую категорию попадает пища, которую можно кушать, а под вторую – пища, которую употреблять либо нежелательно, либо нужно есть ее в крайне ограниченных количествах. Никто и не говорит, что в рацион вашего питания не должны входит жиры, наоборот, употреблять их в пищу крайне полезно, только в умеренном количестве. Лучше всего будет, если вы станете придерживаться углеводного стола. Причем углеводы содержатся не только в хлебе и мучной продукции, но и в овощах, фруктах. Употребление такой пищи позволяет желудку их быстро усваивать, переваривать и, естественно, выделять необходимую энергию. Результат не заставит себя долго ждать, поэтому, даже используя обычные детские весы, вы сможете увидеть плоды своих трудов.

Во время похудения достаточно важно рассчитывать количество потребляемых калорий. Например, женщине в возрасте 40 лет при росте 170 сантиметров позволительно будет съедать не более 2100 калорий ежедневно. Ну а человеку с достаточно миниатюрным ростом в 160-165 сантиметров более 1900 калорий употреблять нежелательно. Возможно, вы скажете, что эта разница в 200 калорий большой роли не играет. Еще как играет, ведь вся излишняя энергия всего за один год может превратиться в 2-3 килограмма жира. Ну а за 10 лет — в 20-30 килограммов. К слову, сбросить потом эти жиры будет очень и очень сложно.

При подсчете потребляемых вами калорий обращайте большое внимание на жирную пищу, которую бесконтрольно поедать не рекомендуется. Всего одна ложка обыкновенного растительного масла содержит около 150 калорий и 100 процентов чистого жира. Если человек остро нуждается в жирной пище, то употребляемый им продукт будет ему во благо. И, напротив, если же вы дальше порога своей квартиры не выходите, то такое бесконтрольное питание может быть чревато непоправимыми последствиями.

Постоянно следите за своим весом, регулярно взвешивайтесь, используя при этом весы электронные карманные или же другие товары для здоровья для определения вашего веса.

Правильное питание позволит вам поддерживать вашу фигуру в отличном состоянии, а также сохранит вам здоровье.

Комментариев: 0

Вам есть, что сказать? Так скажите это! ;)