Самая эффективная диета

Обед:

• Овощной салат из зеленых овощей, заправленный оливковым маслом и лимоном (кушайте, сколько хотите, все равно больше, чем на 150 калорий не наедите).
• Кусочек (100-150 грамм -150 калорий) куриной или индюшачьей отварной(!) грудки. – 120-150 калорий. Лично я, уже 5 лет убежденная вегетарианка, поэтому я опять ем рыбу.

Итак, на обед мы съели еще калорий 300, и общая сумма на середину дня составляет около 700 калорий.

Второй перекус:

Не удивляйтесь, я ем мороженое. Есть диетическое обезжиренное мороженое с калорийностью 65 калорий на 100 грамм. Я с аппетитом лопаю грамм 200 (что всего лишь 130 калорий).

Что получается? 850 калорий. Заметьте, я уже 4 раза ела.

Ужин:

Возьмите обезжиренный творог (150 гр. – 90 кал.), вылейте в него баночку обезжиренного фруктового йогурта (200 гр. – 60 кал.), добавьте мороженую вишню или клюкву ( 100 грамм- 20 калорий). Получается огромная тарелка вкусноты с калорийностью – максимум 170 калорий.

Итак, день почти прошел, а наш рацион составил всего лишь 1000 калорий.

Но ведь у нас есть еще 300 калорий про запас! Мне лично они уже не нужны, но для начала можно съесть одну конфетку (не на ночь!), выпить с подружкой чашечку кофе, побаловать себя кусочком сыра.

Я написала, с какого количества калорий я начинала. Сейчас мне достаточно уже 900 калорий в день. Я много работаю, занимаюсь йогой и бегом, при этом не поправляюсь и не худею, держа стабильный вес благодаря самой эффективной диете, разработанной собственноручно.

Попробуйте, у вас обязательно получится. Есть еще много интересных моментов, например, КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.

Автор диеты и материала Марта Добрыкина специально для женского сайта Lady-Soblazn.com