Урман Елена, диетолог

Здравствуйте, меня зовут Урман Елена. Я — консультант по правильному питанию, диетолог.

Консультирую по следующим вопросам:

1.  Коррекция веса с помощью правильного, нормализованного питания;

2. Правильное питание во время беременности и грудного вскармливания;

3. Нормализация обмена веществ с помощью здорового, сбалансированного питания.

Вас интересует, как похудеть, как скинуть лишние килограммы, как убрать лишние сантиметры на бёдрах и талии, как сделать тело стройным и красивым, как с помощью питания нормализовать обмен веществ, а также какую выбрать диету? Тогда задайте свой вопрос и я с удовольствием вас проконсультирую!

С Уважением, Урман Елена

Комментариев: 8

У Вас есть вопрос? Так задайте его;)

  • estart

    Здравствуйте

    Цитировать Ответить
    03.09.2011 в 10:29
    • Урман Елена

      Здравствуйте. Какой у Вас вопрос?

      Цитировать Ответить
      03.11.2011 в 07:05
  • Annet

    Елена, здравствуйте!
    Как можно избавиться от живота после родов, когда вроде и ешь не много, и исключаешь жирную пищу и вредные ингредиенты?

    Цитировать Ответить
    03.26.2011 в 22:05
  • olesya

    здравствуйте Елена!Как можно сбросить лишние килограммы после родов?вродебы и ем меньше и не жирную пищу. Ребенку уже 1.8 а все таки не получается.

    Цитировать Ответить
    02.25.2013 в 08:30
    • Урман Елена

      olesya, добрый день. Чтобы прийти в норму после родов не достаточно есть поменьше, нужно подключить физические упражнения, фитнес, особенно комплексы для живота и бёдер, так как именно эти части тела до родов потерпели наибольшие изменения и после родов меньше всего радуют.
      Достаточно ли вы пьёте воды? Нужно пить 1,5-2 литра в сутки. Желательно за час до еды выпивать 1 стакан минеральной воды.
      И не забывайте, что после 18.00 есть не желательно вообще, исключение — кефир, яблоки, компоты, чай, сок (не виноградный, банановый).
      А чтобы более предметно ответить на ваш вопрос, скажите ваш рост, вес до родов и после (сейчас), и что больше всего вас не удовлетворяет (именно показатели на весах, или живот, который не ушёл после родов?)

      Цитировать Ответить
      02.25.2013 в 14:37
  • Урман Елена

    @Annet, живот после родов как правило остаётся не из-за избытка жира, а из-за слабости мышц. Поэтому тут важна не сколько диета, сколько упражнения для мышц живота.
    Что касается питания, то могу посоветовать употреблять больше капусты, чернослива, овощей и фруктов, богатых клетчаткой, кефир и другие кисломолочные продукты. Всё это поможет наладить работу кишечника, а следовательно, убрать живот.

    Цитировать Ответить
    02.25.2013 в 14:44
  • Mila

    Здравствуйте, мне пошел 16 год. И вроде бы все нормально , но жизнь омрачает лишний вес. Я при росте 170 вешу 69 кг. Не могу похудеть. Я на диетах сидела, худела до 65 кг максимум. Но вес быстро возвращается обратно, как только прекращаю сидеть на диете. Может подскажите что мне делать?

    Цитировать Ответить
    10.08.2013 в 15:07
    • Урман Елена

      Mila, вы не страдаете избыточным весом! Есть такой показатель как индекс массы (ИМТ) тела — соотношение роста к весу. При ваших параметрах ИМТ равен 23,9. теперь смотрим таблицу результатов: ИМТ 20-25 — Ваш вес идеален!
      Если же желание похудеть все же есть, то вот несколько советов:
      1. Убираем с рациона мучное, сладкое, жаренное, острое, копченое. Отдаем предпочтение фруктам, овощам, крупам.
      2. В день выпиваем не менее 1,5 литров жидкости между приемами пищи. Это могут быть фреши (кроме бананового, виноградного), чаи (без сахара), компоты, вода (минеральная без газа).
      3. Не едим после шести. Если не можем выполнить это правило, то можно: стакан кефира или 1 грейпфрут или 1 апельсин или 1 яблоко или 1 огурец.
      4. Занимаемся любыми физическими нагрузками. Упражнения самые простые: отжимания, поднятие ног, приседания, бег, упражнения на растяжку… Все это можно без труда выполнять дома. Главное — ежедневно, хотя бы минут 30.
      5. Позитивный психологический настрой, особенно учитывая, что с весом у вас все хорошо!

      Цитировать Ответить
      10.11.2013 в 17:13